Tips pour faire un break dans une journée

On est d’accord que la vie, la journée, les heures semblent défiler à toute vitesse ? Nous n’avons que 24h dans une journée ou il faut jongler entre le travail, les cours, la préparation des repas, passer du temps avec ses proches, faire le ménage, les lessives etc etc. Parfois la fatigue prend le contrôle sur tout, on a la tête qui tourne et qui semble vouloir exploser. Quand je regarde autour de moi, tous mes amis et collègues semblent eux aussi toujours occupés à courir partout. Tout se passe en un clic de souris, en un envoi de sms, on est multi-tâches, on ne veut rien louper. Je pense que le fait d’être une vraie Parisienne n’a pas aidé, c’est une ville en constante ébullition, et j’imagine que si vous vivez dans une grande ville vous comprenez ce que je veux dire.
RESPIRER, je crois que c’est bien le meilleur conseil à se donner à soi-même. Prendre du temps pour soi on ne sais plus vraiment ce que c’est. Prendre le temps d’arrêter cette course effrénée.

Il y a plusieurs fois, j’ai craqué, j’était constamment sur les nerfs, mon corps à dit stop. J’ai quitté mon boulot, je suis partie quelques jours et je me suis rendue compte que j’avais vraiment besoin d’une pause. Je pense que nous sommes nombreuses à en être passé par là.
J’ai donc décidé de vous partager les 10 choses que je fait régulièrement pour m’accorder une pause, qui m’aident à me sentir bien, et à me relaxer :

  • Commencer la journée du bon pied. Pour cela, je prépare mon petit-déjeuner et mes affaires la veille, pas de stress au réveil. Je profite de ce moment pour penser aux choses qui m’attendent dans la journée. Un bon petit-déjeuner suivi d’un peu de sport est indispensable pour moi pour bien démarrer la journée.astuces pour se détendre
  • Pratiquer le yoga régulièrement . J’ai décidé de m’accorder au minimum 1h de yoga dans la semaine, il s’agit pour moi d’un pur moment de détente pour mon corps et pour mon esprit, les techniques de respiration permettent de gérer mon stress et les postures m’aide à m’assouplir.astuces pour se détendre
  • Lire un livre. Le matin au réveil pour bien démarrer la journée, à la pause déjeuner ou au gouter pour s’évader et évacuer le stress, ou le soir pour m’apaiser avant de dormir.astuces pour se détendre
  • Regarder des photos ou des vidéos inspirantes. En buvant ma tasse thé ou en dégustant mon déjeuner, il m’arrive de regarder des photos ou des vidéos qui vont me donner la pêche, m’inspirer et me motiver si j’ai un coup de mou ou une baisse de motivation.astuces pour se détendre
  • Marcher, plutôt que de prendre les transports en commun. C’est prouvé, selon l’Université de l’Illinois faire 30min de marche par jour permet de se détendre efficacement et de se sentir plus heureux et d’améliorer notre qualité de vie. Lorsque nous marchons, les idées fixes ou négatives s’évaporent ; la sécrétion de l’hormone du stress, le cortisol, est stoppée. Nous nous sentons alors plus détendus, plus enthousiastes et confiants. Encore mieux si vous êtes enfermée toute la journée !astuces pour se détendre
  • Partir un week-end dès que je peux. Rien de tel que quelques jours loin de chez soi pour décompresser, rien de mieux que quelques jours en couple ou entre amis loin de son quotidien pour recharger ses batteries.astuces pour se détendre
  • Se retrouver avec soi-même. Dans un lieu qui m’apaise, selon mon humeur il peut s’agit de ma chambre, d’un parc, de la plage, n’importe ou mais un lieu ou on ne pense à rien et ou on se perd dans ses pensées. Si on est à l’extérieur, on écoute les bruits de la nature, on observe ce qui nous entoure. Si on est chez soi on peut écoutez de la musique, se plonger dans un bon film. Juste rester loin de son téléphone et de ses écrans et ne penser à rien.astuces pour se détendre
  • Faire une sieste. Et oui, je fais une sieste quasiment chaque jour.Le matin ou l’après-midi, entre 20 et 40minutes, je me laisse totalement aller à la paresse et sans culpabiliser. Je me réveille pleine d’énergie et prête à attaquer de nouveau les tâches à accomplir.astuces pour se détendre
  • Asperger mes oreillers. J’utilise des brumes d’oreiller, pour essayer de rendre mes nuits plus paisibles, et j’en pulvérise aussi un peu dans ma chambre pour en ressentir les bienfaits relaxants dans la journée. Souvent riches en huiles essentielles elles sont top pour chasser les tensions. Du coup j’aime bosser sur mon lit !astuces pour se détendre
  • Être bienveillante envers les autres. C’est tout bête mais vous recevez ce que vous donnez. Si vous apporter de l’amour, de la reconnaissance ou de l’attention à quelqu’un vous en recevrez aussi. Il m’arrive régulièrement de faire une pause dans ma journée juste pour passer un coup de fil, à ma maman ou à mon chéri. Même pour ne rien dire en particulier mais montrer à cette personne qu’on as pensé à elle. Une petite marque d’attention ne coute rien et cela égaie ma journée.astuces pour se détendre

Et vous, quels sont vos petits rituels bien-être ?

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1 Commentaire

  1. 28 novembre 2017 / 16 h 46 min

    Mes petits rituels : Aller dans des librairies, plusieurs fois par semaine.
    Chanter à l’intérieur d’une église pour profiter de son écho et me sentir vibrer de l’intérieur
    Ecouter du Disco
    etc…

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