Séance HITT brûle-graisse

J’avais déjà posté un article de ce genre et il vous avait beaucoup plus. C’est vrai que le HITT est, selon moi, le meilleur moyen, et surtout le moyen le plus efficace de perdre un peu de gras. Avant je ne faisais du HITT que sur tapis, mais à présent j’aime réaliser des circuits, c’est sur c’est plus dur, mais cela me permet également d’engager mes muscles !
Cet article sera bref, je vous propose un exemple d’entrainement que je réalise de temps à autre.

EXERCICE
30 sec de travail – 15 sec de repos.

30 sec X Squat sautés

15 sec repos

30 sec X pompes (à genoux si vous n’y arrivez pas)

15 sec repos

30 sec X Leg raises

15 sec repos

30 sec X Fentes sautées

15 sec repos

30 sec X Burpees

15 sec repos

30 sec X Tuck Jumps

15 sec repos

A répéter 4 fois.
Normalement cela ne devrait pas être facile facile, si c’est le cas poussez la difficulté en utilisant des charges additionnelles (légères tout de même) ou des élastiques. Attention on ne triche pas, on fais pas de demi-squat ou la moitié d’un burpees. Moi je respire plus et je suis rouge comme une tomate ! MDR

Bon training !

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3 Commentaires

  1. Megane
    3 septembre 2018 / 19 h 41 min

    J’adore les HIIT merci pour ce super article

  2. 4 septembre 2018 / 9 h 47 min

    Depuis quelques jours, je me suis prise d’amour pour le HIIT. Mais par contre, ça me fait un peu peur car il y a pas mal de saut dans ce que je fais et j’ai l’impression que ça commence à me faire un peu mal au genou. ça m’effraie énormément. Je ne sais pas comment faire pour amortir les “chutes” lors des sauts, je ne fais peut-être pas les exercices correctement 🙁

  3. 5 septembre 2018 / 11 h 04 min

    Le HIIT et les circuit training un peu cardio, c’est la vie !! Surtout quand tu manques de temps ! Celui-là m’a l’air de bien piquer 😉

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