My Protein – Mon avis / Mes compléments

Aujourd’hui un petit article pour vous présenter les compléments que je prends, comment et pourquoi

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– La créatine : 1 dose avant et 1 dose après l’entraînement. La créatine est une molécule composée de trois acides aminés présente dans les muscles. Pour faire simple, elle fournit de l’énergie au muscle, ce qui permet de s’entraîner plus lourd (augmente la force) et plus longtemps. Elle est très intéressante en musculation, pas pour les sports d’endurance.

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– BCAA : Avant je les prenais en comprimés, mais 3 à avaler dès le matin puis 3 après l’entrainement devenait un peu compliqué, c’est pourquoi je me tourne à présent vers la poudre. Il est indiqué de le mélanger dans un verre d’eau pour ma part je le mélange dans un shaker car je trouve le gout vraiment trop concentré.Je le bois pendant ma séance .Les BCAA sont une chaîne de 3 acides aminés : la leucine, l’isoleucine et la valine. Ils aident à l’assimilation des protéines, améliore la récupération et permettent de réduire le catabolisme musculaire.

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Whey en poudre. Juste après mon entrainement, je bois un shaker de whey pour aider à la récupération et au développement des muscles. Cela permet d’apporter rapidement des protéines aux muscles pour en stopper la dégradation des tissus musculaires, car le corps puise dans les muscles pour chercher de l’énergie. J’en ajoute aussi de temps à autre dans mes porridges, ou préparations culinaires, cela peut aider si l’apport en protéines n’est pas suffisant au cours de la journée ou qu’on as pas la possibilité de manger. Mes parfums préférés sont toutes les saveurs à base de chocolat; noisette, caramel salé, noix de coco….

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Bar My Zero. J’adore les barres et je recommande vivement ces barres car ce sont de très bonnes alternatives pour satisfaire des envies de sucre. J’en prend en collation l’après-midi, ou quand je suis en voyage ou déplacement. Je les trouve géniales parce qu’elles sont très gourmandes quand même (mon top 3, chocolat caramel, cookies and cream et cacahuètes) mais bien moins riches en glucides et en sucre que certaines.

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CLA et L-CARNITINE : Je prend une capsule de chaque à chaque repas (3x/jour) à certaines périodes de l’année car ils agissent sur la perte car ils agissent sur la perte de masse grasse tout en augmentant la masse maigre. Ce ne sont pas des pilules magiques qui font perdre du poids attention, mais cela peut donner un petit coup de pouce.

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Oméga 3: Il s’agit en fait d’huile de poisson. 1000mg chaque matin ou 300mg avec chaque repas (3x/jour). L’huile de poisson est composée d’acides gras oméga-3 qui sont des acides gras essentiels (l’organisme en a besoin mais ne peut pas les produire). Les oméga-3 présentent de nombreux avantages  notamment pour la santé cardio-vasculaire et en musculation ils protègent notamment les articulations. Je prend une dose le matin et le midi au déjeuner.

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Sur la photo on observe du sirop, il ne s’agit pas de complément mais un des produits que je commande régulièrement. C’est un sirop naturellement aromatisé qui ne contient ni sucre ni graisse, il existe plein de parfum (mon préféré étant le chocolat évidemment) parfait pour les porridges, porridges, crêpes, gaufres, fromage blanc ou yaourts  par exemple.

Si vous voulez voir d’autres produits que j’ai l’habitude de commander, c’est ici !

Et si vous souhaitez commander sachez que vous avez  -15% sur votre commande Myprotein avec le code CHIA15 !

Je partage avec vous ce que je prends personnellement parce que c’est ce que je fais ici sur ce blog, je partage des conseils, mes avis, mon parcours, mais je dit pas que vous devez les prendre aussi je précise ! Ce n’est absolument pas obligatoire, cela m’aide moi personnellement mais si vous avez une alimentation adaptée, nul besoin de se supplémenter. Ce n’est pas non plus parce que vous prenez des suppléments que vous aurez des résultats plus rapides, ou des résultats tout court. Seul une bonne alimentation et une régularité dans vos entrainements vous apporterons de bons résultats.

Je précise aussi que je ne suis pas sponsorisée ou autre, cela fait plus de 2 ans que je consomme sur ce site, c’est pourquoi je peux vous en parler 🙂 MyProtein c’est une livraison rapide et surtout des petits prix !

 

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15 Commentaires

  1. 2 mars 2017 / 18 h 18 min

    Je commande régulièrement sur leur site (j’ai d’ailleurs refait le plein hier), et j’aime beaucoup leur Whey isolate et leur pain protéiné. Par contre j’ai testé le sirop au chocolat et ça passe pas du tout :$ (alors que j’adore celu de walden farms).
    J’ai vu que tu achetais du beurre de cajou et de cacahuète chez eux, j’avoue que je n’ai jamais pensé à regarder, je les prends plutot en magasin bio. Mais à ma prochaine commande je regarderai, surtout si ça me revient moins cher 🙂

    Bises

    • 2 mars 2017 / 19 h 03 min

      Coucou ma belle, je les prend souvent en magasin bio aussi mais de temps en temps quand je passe commande j’ajoute toujours pleins de trucs haha ! Bisous ma belle !

  2. Honolulue
    3 mars 2017 / 9 h 29 min

    Bonjour 🙂

    Tout d’abord merci pour cet article !!!
    J’aimerais savoir si ton code promo est valable sur les vêtements également ? Merci en tout cas !

    • 3 mars 2017 / 9 h 57 min

      Hello ma belle, yes il fonctionne pour n’importe quelle commande 😉 Bisous

      • Honolulue
        3 mars 2017 / 10 h 51 min

        super ! merci

  3. Estelle
    4 mars 2017 / 16 h 41 min

    Ton article m’éclaire beaucoup, j’ai toujours hésité à commander chez eux sans jamais prendre le temps de le faire… alors en suivant tes conseils, peut-être que je vais y arriver 🙂 Bisous Florie !

    • 4 mars 2017 / 19 h 46 min

      Haha, tente et tu verra si tu apprécie les produits 😉 Ils ne sont pas très chers donc ce n’est pas un gros risque, bisous ma belle !

      • Estelle
        4 mars 2017 / 19 h 48 min

        Aussitôt dit, aussitôt fait : j’ai commandé il y a une heure à peu près hihihi !!! Bonne soirée

          • Estelle
            4 mars 2017 / 22 h 09 min

            Comme tu l’as conseillé : de la CLA avec la L-Caritine et aussi de l’impect Diet Whey, histoire de voir si ça peut m’aider à perdre un peu de poids avec un bon entraînement et une alimentation équilibrée… tu l’as déjà testé celui-là ?
            Je t’en dirais des nouvelles, et merci pour le code promo aussi Gros bisouuus, toujours un plaisir de te suivre chaque jour!

          • 5 mars 2017 / 8 h 13 min

            Hello ma belle, non comme moi j’essayais d’en prendre haha mais maintenant je me tourne vers l’Isolat 🙂 Oui n’hésite pas à m’en faire un retour ! Bisous !

  4. Leuci
    5 mars 2017 / 13 h 15 min

    Miam miam les barres

  5. Maëva
    16 mars 2017 / 13 h 53 min

    Tu m’as fait craqué en plus avec le code de réduction de 30% pour le salon du body fitness c’était l’occasion. Merci pour tout tes conseils. Je ne commente jamais mais je lis tout tes articles. Ton blog est une mine d’or, continue comme ça. Bisous

    • 16 mars 2017 / 13 h 55 min

      Oh ça me fait vraiment plaisir !!! Gros bisous !

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