Circuit cardio/renfo

Un rapide passage par ici pour vous proposer un petit circuit d’entrainement, je sais que vous raffolez de ce genre d’articles ! Ici un petit training cardio, qui permet aussi de se renforcez les jambes ainsi que le haut du corps !
Des bisous !

Chaise x1min
Squat jump x10
Fentes avant alternées x10 par jambe 
Fentes sautées x10
Dips sur chaise x10
Jumping jack x1min
Burpees x30sec
Planche x1min
Moutain climber x20


A répéter plusieurs fois si vous pouvez !

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4 Commentaires

  1. 11 septembre 2018 / 13 h 58 min

    Top ! Merci pour cet article, j’adore ce genre d’articles, ça me motive à faire du renforcement sur une dizaine de minutes.

    ++
    Alison

  2. Milène
    30 novembre 2018 / 0 h 13 min

    Coucou !

    Je reprends le sport après 5 ans d’abstinence totale (avant 7 ans de gym..) donc disons qu’il me reste un peu de muscles (et de gros mollets de footballeur haha)… Le soucis est que je reste rarement motivée sur le long et finis par abandonner le sport… Je ne souhaite donc pas m’inscrire à la salle pour l’instant (peur d’y aller seule + de lacher au bout d’un mois avec un abonnement obligatoire annuel..)
    Donc pour l’instant je bosse des circuits de ce genre chez moi (environ 30 min + étirements)
    Penses-tu selon toi que c’est suffisant pour voir un changement sur mon corps ?
    A ton avis quels poids sont le plus adaptés à ces circuits ? (poids, élastiques ou poids sous forme de bracelet autour du poignet, cheville)
    Et à ton avis, je dois commencer par quel poids (500gr, 1kg, etc)…

    Je sais que tu ne pourras pas me répondre clairement car tu n’es pas à ma place mais tes conseils m’aideraient à m’aiguiller !

    Merci d’avance et merci à toi d’être une source d’inspiration (je suis aussi en transition végétarienne)

    A bientôt ! 🙂

    • 30 novembre 2018 / 9 h 29 min

      Hello ma belle, au début tu progressera c’est sur mais ce genre d’entrainement est très limité. Je te conseille d’acheter effectivement quelques accessoires, élastiques pour les exercices du bas du corps, des petites haltères si tu peux 🙂 Pour les poids c’est selon toi, il existe il me semble des coffrets avec plusieurs poids, mais essaie de viser quelques kilos car 500g ca ne va pas trop choquer tes muscles 🙂

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